Категории

229 р.

Категория: Образ жизни

Обновлено: 21.05.2018

Версия: 3.5

Размер: 11.2 МБ

Разработчик: Akilan Rajendran

Возраст 4+

Совместимость: iPhone X, iPhone 8Plus, iPhone 8, iPad 74, iPad 73, iPad 72, iPad 71, iPad 612, iPad 611, iPhone 7Plus, iPhone 7, iPhone SE, iPad Pro97 Cellular, iPad Pro97, iPad Pro Cellular, iPad Pro, iPad Mini 4 Cellular, iPad Mini 4, iPhone 6sPlus, iPhone 6s, iPod TouchSixthGen, iPad Mini 3 Cellular, iPad Mini 3, iPad Air 2 Cellular, iPad Air 2, iPhone 6Plus, iPhone 6, iPad Mini Retina Cellular, iPad Mini Retina, iPad Air Cellular, iPad Air, iPhone 5s, iPhone 5c, iPad Mini 4G, iPad Mini, iPad FourthGen 4G, iPad FourthGen, iPod TouchFifthGen, iPhone 5, iPad ThirdGen 4G, iPad ThirdGen, iPhone 4S, iPad 2 3G, iPad 2 Wifi, iPhone 4

Показать все


Приложения от Akilan Rajendran

Описание

Очень часто мы беспокоимся по поводу каких-то обычных вещей. Позже мы осознаем, что в большинстве случаев наше беспокойство было беспочвенным и нелогичным. Тем не менее, мы продолжаем переживать в таких же ситуациях.

Приложение Worry Watch поможет вам запечатлеть и отрефлексировать эти моменты. Мы сможем лучше осознать наше беспокойство, если будем записывать то, «что может произойти» и отслеживать то, «что произошло» на самом деле. Подобное понимание дает нам возможность справиться с негативным восприятием и настроиться на позитивную модель восприятия нашего будущего.

Как использовать приложение:
1. Записать: Запишите то, что вас тревожит и вероятный сценарий развития ситуации. Детально пропишите свои мысли, эмоции, чувства и настроение.
2. Отследить: Как только проблемная ситуация разрешилась, запишите, произошло ли все то, чего вы боялись.
3. Проанализировать: рассмотрите модели и направления развития ваших тревог при помощи диаграмм, созданных на основе данных, которые вы внесли.
4. Осознать: Основываясь на своей собственной статистике, вы увидите, что в большинстве случаев ваше беспокойство необоснованно.
5. Рефлексируйте: Помогите себе сами, когда в следующий раз ваши тревоги и беспокойство начнут вас одолевать.

Далее мы предлагаем вам рассмотреть ряд обычных ловушек, в которые попадает наш разум / отрицательных вариантов развития ситуаций также известных, как когнитивные расстройства, которые вызывают беспокойство, страх, панические атаки и депрессии, наше приложение поможет вам их уловить и зафиксировать:
1.	Все Или Ничего: Категоричность мышления, отказ от рассмотрения вариантов 
2.	Вынуждение: Мышление в рамках надо / должно
3.	Фильтрация: Игнорирование / Преуменьшение позитивных моментов и зацикленность на негативных мыслях  
4.	Предсказание: Настроенность на негативный исход без осмысления фактов
5.	Навешивание ярлыков: Осуждение или поспешные выводы о себе и других
6.	Преувеличение: Преувеличение значимости ситуации 
7.	Чтение Мыслей: Предположение, что другие негативно относятся к вам
8.	Обобщение: Предположение, что произошедшее один раз обязательно случится снова
9.	Перфекционизм: Нежелание принять то, что чуть хуже ваших идеальных представлений
10.	Персонализация: Восприятие всего происходящего только как нечто личное, предположение, что вы во всем виноваты сами 

Другие характеристики приложения:
1. Ежедневные напоминания помогут вам уделять себе 5 минут в день для того, чтобы очистить свои мысли, успокоиться, расслабиться и хорошо выспаться ночью
2. Добавьте цитаты на каждый день, которые будут стимулировать позитивные настрой и мысли, понимание происходящего в верном ключе, спокойствие, чувство благодарности и счастья в вашей жизни
3. Создайте резервную копию или восстановите данные при помощи синхронизации в iCloud
4. Экспортируйте записи и статистику в PDF
5. Распечатайте, отправите сообщение или электронное письмо с отчетом
6. Защитите записи при помощи пароля
7. Используйте календарь, чтобы отслеживать и уменьшать приступы тревожности
8. Быстро находите записи при помощи расширенных фильтров поиска
9. Персонализируйте
- Контекст, сферы интересов
- Когнитивные расстройства/отклонения
- Иконки Последствий / цвета
- Светлая / темная тематика
- Шрифты
- День начала недели
10. Приложение работает оффлайн, интернет требуется только для синхронизации в iCloud

Внимание: Приложение Worry Watch не предназначено для того, чтобы заменить профессиональную медицинскую помощь психолога или психотерапевта. Если у вас есть медицинские противопоказания или проблемы со здоровьем, вам лучше обратиться к врачу или получить квалифицированную медицинскую помощь.

Что нового в версии 3.5

Экспорт данных: Текстовый файл, Табличных, PDF